Close

Dicas para uma alimentação saudável

Não é a quantidade ou o valor energético que garantem uma alimentação saudável, mas uma dieta variada, com a quantidade certa de nutrientes

 

Uma alimentação saudável não se pratica de repente; é uma opção diária e sistemática, que tem a ver com a busca pela qualidade de vida, em qualquer idade, evitando o desenvolvimento de doenças crônicas e degenerativas. E isso envolve quantidades certas (sem exageros ou exclusões), rotina de horários e alimentos que forneçam ao corpo proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio vitaminas e outros minerais.

Confira aqui algumas dicas que podem lhe ajudar a compor um cardápio mais saudável:

  • Consuma pelo menos 5 porções de arroz e feijão durante a semana;
  • Não consuma a gordura das carnes e as prepare da forma mais saudável possível;
  • Evite o consumo de óleos vegetais e manteigas, limitando o consumo para apenas uma porção por dia;
  • Evite ao máximo o consumo de refrigerantes e sucos industrializados;
  • Faça alimentos com menos sal;
  • Beba 2 litros de água diariamente;
  • Não pule suas refeições e coma de 3 em 3 horas;
  • Evite o consumo de embutidos e queijos amarelos;
  • Não consuma líquidos durante as refeições;
  • Faça pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente https://yeapharmacy.com/female-viagra/

 

Vale lembrar que não é a quantidade ou o valor energético que garantem uma alimentação saudável (muita gente tem uma alimentação robusta e não tem saúde), mas uma dieta variada, com a quantidade de nutrientes necessários à saúde do corpo.

 

 

0 Comments

  • PrudOfff Posted 29 de setembro de 2020 15:36
    Your comment is awaiting moderation.

    Вариантов создания прудов на даче своими руками великое множество: кто-то использует подручные материалы, а при желании и достаточном уровне навыков можно возвести и основательную, монолитную конструкцию.

    устройство водоемов прудов

    Первое, о чем стоит задуматься, – это выбор места для водоема. Ведь пруд – это живой организм, определенная биологическая система, в которой все взаимосвязано, а потому, выбирая его месторасположение, следует учесть:
    что, лучше заранее учесть возможность дальнейшего расширения водоема, если размер участка позволяет. Как правило, впоследствии бывает трудно остановиться: возникают новые идеи, желание добавить мостики, фонтаны, декоративные элементы, что требует дополнительной площади.
    Освещение. Возможность электрифицировать эту зону участка нужно продумывать на этапе планирования. Это актуально, если в пруд нужно устанавливать аэратор, фильтр или насос для фонтана. Если речь идет только о подсветке, можно обойтись и фонарями на солнечных батареях.
    Перед тем как соорудить пруд своими руками, следует определиться с назначением:
    • Декоративный. Преимущественно небольших размеров, создается для украшения какой-то зоны сада или как часть ландшафтной композиции (с подсветкой, фонтаном, мостиком).
    • Для разведения рыб. Должен быть достаточно большим, чтобы рыбы чувствовали себя комфортно. Дополнительно нужно позаботиться об оборудовании для фильтрации и аэрации воды.
    • Для плавания. Это не обязательно должен быть большой бассейн, небольшого пруда тоже достаточно, чтобы освежиться в жаркий день.
    Кстати, если в пруду будет обитать рыба, зонирование обязательно:
    • Прибрежная зона. Глубина 10-30 см, здесь высаживают большинство мелководных растений.
    • Средняя зона. Глубина 30-90 см, обитель для растений и мелких рыбешек.
    • Глубоководная зона. Место обитания крупных рыб. Чем больше «жильцов»– тем объемнее должна быть эта зона пруда. Чтобы зимой водоем не замерзал, его дно должно располагаться ниже уровня промерзания грунта.

    устройство пруда
    Чтобы построить пруд на участке – лучше обратиться к профессионалам. Рекомендуем одну из ведущих профильных компаний в России – СУПЕРПРУД.

    Подробную информацию можно узнать на сайте компании:
    строительство искусственных водоемов
    заказать ландшафтный проект
    Также, наверняка Вам будет интересно:
    декоративные фонтаны москва
    прду с альпийской горкой купить
    гидроизоляция для пруда купить
    Рекомендуем!

Adicionar comentário

Seu endereço de email não será publicado. Os campos obrigatórios são marcados *