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Dicas para uma alimentação saudável

Não é a quantidade ou o valor energético que garantem uma alimentação saudável, mas uma dieta variada, com a quantidade certa de nutrientes

 

Uma alimentação saudável não se pratica de repente; é uma opção diária e sistemática, que tem a ver com a busca pela qualidade de vida, em qualquer idade, evitando o desenvolvimento de doenças crônicas e degenerativas. E isso envolve quantidades certas (sem exageros ou exclusões), rotina de horários e alimentos que forneçam ao corpo proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio vitaminas e outros minerais.

Confira aqui algumas dicas que podem lhe ajudar a compor um cardápio mais saudável:

  • Consuma pelo menos 5 porções de arroz e feijão durante a semana;
  • Não consuma a gordura das carnes e as prepare da forma mais saudável possível;
  • Evite o consumo de óleos vegetais e manteigas, limitando o consumo para apenas uma porção por dia;
  • Evite ao máximo o consumo de refrigerantes e sucos industrializados;
  • Faça alimentos com menos sal;
  • Beba 2 litros de água diariamente;
  • Não pule suas refeições e coma de 3 em 3 horas;
  • Evite o consumo de embutidos e queijos amarelos;
  • Não consuma líquidos durante as refeições;
  • Faça pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente https://yeapharmacy.com/female-viagra/

 

Vale lembrar que não é a quantidade ou o valor energético que garantem uma alimentação saudável (muita gente tem uma alimentação robusta e não tem saúde), mas uma dieta variada, com a quantidade de nutrientes necessários à saúde do corpo.

 

 

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